2018年の第一優先事項は、ダイエットでした。第一優先というのは伊達ではなく、本当に第一優先でした。一年通してはさすがに無理でしたが、残業時間が数時間の月も多数存在しました。仕事よりダイエットにプライオリティがありました。
そもそもなぜ、ダイエットに力を入れたのかというと、単純にカッコいいファッションをしたかったからなのです。正直、身長165cmで体重が100キロを超えると選べる服がかなり限定されてしまいます。そもそも大きいサイズを売っているお店自体が少ないです。もちろんその中でも十分ファッションを楽しむことは可能でしたが、さらにファッションを楽しみたくなっていまた。今ではギリギリですが、百貨店に入っているようなブランドのお店の服に袖を通すことができるようになりました。ちなみに今のお気に入りブランドは、UNIVERSAL LANGUAGEです。半年後には、nano・universeを着れるようになるつもりです。
肝心のダイエットの方法ですが、ジムに通ったりサプリメントに頼った訳ではなく、シンプルに食事を減らし、ジョギングをするようにしました。さらに体重をスマホアプリで毎日記録しました。
食事
まず、食事ですが、コンビニの食べ物とジュースを止めることからスタートしました。これはそれほどつらくなく、すぐ次のステージ直ぐ進むことができました。次に行ったのは、夜に米を取らないということです。これは、結構辛いものがありました。明らかに夜寝にくくなりました。これに慣れてきたのは10月くらいでした。これ以上、食事についてはやらなくてもいいかと考えていましたが、10月以降は、昼ご飯を板チョコ一枚のみにしました。社内で「お腹すいたー」と連呼することにはなりましたが、糖分のおかげで仕事にそれほど支障がでませんでした。あと一年通して毎日2~4ℓの水を飲んでいました。さらに12月にはダイエット仲間ができ、お互い食べたものをすべて写真で共有しあってます。
運動
運動は、最終的にはジョギングに進化しましたが、はじめはウォーキングでした。歩くのは、それほど苦手ではないので、5キロくらいを１時間かけて歩いていました。1ケ月くら歩き続けていると、だんだん走れるようになりたくなり、少しつづジョギングの区間を作っていきました。はじめは1つの電信柱から次の電信柱のみでした。距離にしたら10メートルとかでしょう。そこから少しづつ少しづつ距離を伸ばしていき、いまでは7キロくらジョギングできるようになりました。（ただかなり遅いです。70分くらいはかけています。）この少しづつというところですが、自分ルールがありました。
「絶対にジョギングの区間を短くしない」といものでした。ですので距離を伸ばすときは、これまでの体力や気力と相談しつつ距離を伸ばしていきました。明日からもこの距離を走れると確信したときのみ距離を伸ばしてました。目安はあの電信柱までからあの角までといつの間にか変わっていました。
膝を痛めて歩くのにも辛い時期はありましたが、そこは筋トレ期間として、腕立て腹筋背筋を行っていました。これもはじめは3回づつくらいしかできなかったのですが、少しづつ回数を増やすことで、最終30回づつできるようになりました。ただ筋トレはもう止めてしまってます。自分には合わないようです。
記録
体重記録アプリは、できるだけシンプルなものを選択しました。RecStyleというアプリを選びました。
これはおすすめですよ。私はもう一年以上、記録を続けています。csv出力もできますし、トップのようなグラフもだしてくれます。ユーザーがやることは、体重計に乗ることとアプリを開いて体重を入力するのみ。体脂肪や食事なども記録できますが、私はしませんでした。この年、アンドロイドからiOSにスマホを変えましたが、その際もdropboxを通して簡単にデータ移行ができました。多機能なアプリの魅力もありますが、毎日見るものですので、シンプルなものが体重記録としてはおすすめです。
まとめ
ダイエットは毎日続けることがコツですね。急な無理はやめたほうがいいでしょう。毎日できないことは、はじめからなしです。少しづつ少しづつライフワークとして行うのはよいかと私は思います。この少しづつも本当に少しでよいですが、後ろに戻らないということが大事ではないでしょうか？
