おはようございます。
禁煙をはじめてまる１週間経ちました。
僕は、一人で禁煙する自信がまったくありませんでしたので、
禁煙外来を利用しました。
現在、ニコチンパッチを張ってはいますが、
一週間タバコに火をつけることなく過ごしました。
電子タバコも吸っていません。
時折、結構吸いたい衝動は訪れますが、少し我慢すれば、
忘れ去ることができます。
確実に医療用ニコチンパッチの効果です。
これなしでは１日もタバコを我慢することができて
いませんでした。
あと一週間はニコチンパッチを張り続け、
その先は量をへらしていくことになります。
なんとなく勝ち筋が見えてきました。
禁酒のほうですが、まったく０にはできていませんが、
毎日飲むということはなくなりました。
禁酒は置き換え法を利用し、
ノンアルコールビールでごまかしています。
ノンアルコールビールで十分リフレッシュできることが
わかりかけてきています。
もともとまったくの０にする必要もないかなとは
おもっていましたので、
こちらも７０点くらいの成功点ではないでしょうか？
禁煙・禁酒の効果か何かわかりませんが、
睡眠と血圧が安定しています。
睡眠は寝れる時間が増え、血圧にいたっては１０くらい上も下も下がりました。
健康に近づきつつあります。
睡眠と血圧が安定すれば、運動も始めようかと思います。
運動は来年の目標にしようかと思います。
会社の人のすすめで、
７つの習慣
を読み始めました。本編に行くまでに、いろいろな人の賛美の声や
本の説明がかなりのページ数がありました。
本編を読むにあたり、十分テンションを上げてくれました。
来週の出勤・退勤の電車の中ではこの本を読むことにします。
僕は読むのが遅く、理解も遅いですが、少しがんばって
読もうかと思います。
このお返しに会社の人に紹介した本が
生きがいの創造
７つの習慣を読むような人には相いれない本のような
気もしますが、お勧めをきかれたたので、
正直におすすめをおすすめ
しました。
この本、スピリチャルな本です。
響く人は千人に一人か万人に一人かと思いますが、
おすすめではあります。
人生の目的が見つかるかもです。
あと僕の愛読書の
いきるヒント
もおすすめです。こちら忙しい日常で忘れがちな人間的な
感情のあり方が示されています。
優しい気持ちになります。
今日は、一日のんびりできそうです。
メロディクスをやろうと思います。
