今日の睡眠記録ともろもろ
トータル 6h50m
深い 45m
浅い 5h16m
レム 49m
覚醒 21m
スコア 74
体重 107.2kg
血圧 117/78
脈拍 98
1週間くらい前ですが、夜眠たくなって自然に寝れるようになって
少し調子いいなという週がありました。
ただ今週にはいってまた寝つきが極端にわるくなりました。
いいときも悪いときも長続きはしません。
自然に任せることにします。
体重も少し前は106だったのですが、今週にはいってまた107になってしまいました。
100キロに対する1キロは誤差なのか！
いつもの朝散歩、筋トレ、瞑想とルーティンをこなしました。
朝少し時間がありましたので、ビーマニやってました。
ほぼ毎日やっていますが、まだまだ初心者なので、未クリア曲をクリア曲に
していく楽しみがあります。
この楽しみがなくなったときはDPに挑戦しようと思います。
今日の聴本は折れない心でした。この本聞きやすかったです。
聞きやすいので、２．１倍にして聞けました。ただこのスピードになったら
集中しないとわかりません。電車の中でいいトレーニングになりました。
自分をどう表現したらいいのかはっきりしていない僕に刺さるいい内容でした。
僕は意見はあるのですが、言わないことが多いです。
場を乱してはいけないという意識が強いです。
なので、思っていることの２，３割くらいしかいっていない感覚があります。
もし、橋本さんのいう気をつけることを気をつけられれば、
自分の意見をもう少しいっていいかもしれません。
気を付けることとは
１．相手の人格否定をしない
２．物事にラベリングをしない
３．相手の立場に立つ
４．墓穴を掘らない
５．マシな案を探る
６．NOをいうだけにならない
７．防御策を持ちすぎない
８．フィードバックを受け入れる
どれも難しい内容だといえる。こんなことを意識して橋本さんは
発言していたのかと思うと脱帽です。
僕ができそうなことは２，３、６、７かなと思う。
２はリベラルめざしていますし、３は性格上相手の立場にたつことが多いです。
６は、僕はYESマンです。７は、僕はいつも捨て身です。
１は苦手です。基本、心の底では他人を否定してしまっていることが多いです。
４もよく陥っています。５のような折衷案を考えるのは苦手です。
８は、フィードバックは欲しいですが、たいていショックをうけることが多いです。
そこまで自信がありません。
１に対して改善を試みようとは思います。どうすればいいのかさっぱりですが、
否定しそうになったら、いったん相手の身になって考えるようにします。
