今日の生態ログ
睡眠時間 7h4m
睡眠スコア 75
深い 2h2m
浅い 4h2m
レム 1h0m
覚醒 14m
体重 106.8kg
血圧 128/91
脈拍 104
朝はギリギリまで寝てしまい朝散歩はできず、筋トレもできず、
瞑想のみの朝でした。
睡眠時間は確保できたものの眠気のある朝でした。
体調もあまりよくなく休みたかったですが、
なんとか出社できました。
今日の聴本は
でした。
分量がすくないのか、すべて聞き終わりました。
頭にはあまり入らなかったのですが、
自分自身が自分の相談相手になることができるようになる本です。
ボッチの僕にはぴったりです。
明日、もう一度聞こうと考えています。
もう一回聞けばさすがに頭にはいると思われます。
今頭にはいっていることは
5年後の自分に相談してみるといい回答が得られるということ
確かにいい手法の気がする。
5年後の僕なら今の僕に、
よくやっている
と評価すると思う。
地べた這いずり回っていた時からは見違えるほどだ
というと思う。
今だけに目が行くと苦しくてしょうがないが
未来からみると今はそんなにわるい状態だと思わない。
今、生活ができているし、未来への投資もある程度していますしね。
自己肯定感が低くなった時に自分に問いかけたらいい質問は
最近ありがとうといわれたことは？
だそうだ。
今さっきありがとうと言われたことです。言われたときからうれしかったが
思い出したらまたうれしくなった
確かに自己肯定感高まります。
理想と現実の違いを聞くのもよいそうです。
どうやったら理想のプレゼンができる？
どうやったら大金持ちになれる？
どうやったら頭よくなる？
このような理想からの疑問がポジティブを生むらしい。
たしかにこの種の問は、考えていて
わくわくする。
このようなことが２０個くらいは書かれていたと思う。
ただ、朝や夜の電車の中でぼんやりきいているだけだから
なかなか頭にはいってこない。
２回聞こうと思った本は初めてです。
なんだか今の自分に必要なことが書かれている気がしています。
明日は、今日より集中して聞こうと思う。
今日の最後に習慣化したいことを列挙しておきます。
・体重測定
・血圧測定
・朝散歩
・筋トレ
・瞑想
・ブログにて日記
・週に２冊は本を読む
・月１のラジオ収録
今は７５点って感じです。
９０点目指します。
