今日の生態ログ
睡眠時間 7h16m
深い 1h23m
浅い 4h56m
レム 57m
覚醒 4m
スコア 87
体重 105.8
血圧 114/79
脈拍 96
朝は二度寝してしまいました。
朝散歩する時間がとれませんでした。
筋トレと瞑想だけを行い朝をスタートさせました。
最近、朝散歩ができない日が続いています。
その分、睡眠時間がとれているので、悪くはないと
自分に言い聞かせます。
今日の聴本は、
でした。
この本は僕向きの本でした。
自分を悦に浸らせて幸せと思い込み
本当に幸せになってしまおうというコンテキストです。
本に書かれていることで実践していることも
いくつかあり、ほんと自分向けの本です。
朝散歩するのも瞑想するのもブログを書くことも
自分を悦にさせることです。
これが本当に幸せにつながるかはわかりませんが、
悪い習慣ではないので続けようと思っています。
きついなと思えば、多少軌道修正する柔軟さも
忘れないようにしようと思う。
この本によれば、幸せは外的な要因からくる場合と
内的な要因からくる場合があるそうです。
外的な要因はコントロールできないので、
内的な要因に目を向けようというわけです。
内的な幸せ要因がつらつらと語られていましたが
どれも納得のいくものでした。
僕は比較的、内的要因に目を向けるほうですが、
外的要因に目が向き、苦しんでいる人がいるならば、
この本はおすすめです。
この本の一番に書かれていたことは、瞑想のすすめでした。
瞑想はスピリチャルなものではなく、科学的に
脳によいものだそうです。
僕は瞑想をはじめて半年くらいたちますが、
頭の中の無意識の小人が少しおとなしくなってくれたような
気がします。
それでもまだまだ雑念ばかりという感覚はあります。
瞑想は時間的にも精神的にもつらいときがありますが、
完全にやめるというのはないようにしていきたい。
さらにアファメーションについてもかかれていました。
アファメーションとは理想の言葉を繰り返して
言ったり、聞いたりするものです。
アファメーションはたまにするのですが、
僕の場合、実施するとだいたい調子悪くなります。
現在の自分と理想のギャップを強く意識してしまう
からかもしれません。
アファメーションは僕向きではありません。
理想の人のまねをするのもいいことだそうです。
僕は一時期、あこがれの歌手のまねをしていたことが
あるのですが、あの時は、確かに楽しかった。
ダイエットが成功したらまたまねしてもいいかも
と思います。
有言不実行でもいいので、言ってしまうというのも
いいらしいので、書いてみました。
