年別アーカイブ：2023年

今日の睡眠記録 トータル　7h7m 深い　1h40m 浅い　4h51m レム　36m 覚醒　6m ふと思ったのですが、平均的な睡眠スコアってどんなものだろうか？ 調べてい見ると ノンレム睡眠（60～8 ...

本日の睡眠スコア トータル　5h48m 深い　1h39m 浅い　2h58m レム　1h11m 覚醒　0m 今日の朝はすっきり起きれました。トータル時間は少ないですが、眠りが浅い時間が 短かったのが影響 ...

今日の睡眠スコア トータル　7h28m 深い　1h8m 浅い　5h10m レム　1h10m 覚醒　4m 睡眠時間は長かったですが、質はあまりよくなかったです。 体にだるさがある一日でした。 朝ルーティ ...

今日の睡眠スコア トータル　6h46m 深い　1h28m 浅い　4h15m レム　1h3m 覚醒　4m 昨日の夜は寝つきが悪く、朝も3度寝くらいしてしまいました。 筋トレ→シャワー→瞑想のルーティンは ...

今日の睡眠スコア トータル　7h34m 深い　1h46m 浅い　4h8m レム　1h40m 覚醒　2m 今日は目覚ましが鳴るまで寝ることに成功。 これにより睡眠スコアはよかったです。 明日は朝散歩した ...

今日の睡眠スコア トータル　6h12m 深い　59m 浅い　4h54m レム　19m 覚醒　8m 今日の睡眠はあまりよくなく一日けだるかったです。 後３０分ねていたら一日のパフォーマンスちがっただろう ...

今日の睡眠スコア トータル　6h58m 深い　1h5m 浅い　4h39m レム　1h14m 覚醒　2m 今日はいい感じに眠りから覚め、朝はかなり時間がありました。 筋トレ→シャワー→瞑想→スト６→漫画 ...

本日の睡眠スコア トータル　5h43m 深い　1h2m 浅い　4h30m レム　11m 覚醒　13m あまりよく寝れず、体がだるい一日でした。   リルック（relook）という瞑想アプリを ...

今日の睡眠スコア トータル　7h36m 深い　1h9m 浅い　4h47m レム　1h40m 覚醒　24m 今日はお休みでしたので、いつもよりぐっすり寝れた感じです。 体調も気分もよかったです。 朝一、 ...

朝から瞑想・筋トレのルーティンをこなせました。 いいスタートでした。 朝少し時間があったので、好きなJ-POPを聞いていました。 テレビをまったく見ない僕は、どんな歌が流行っているのか 全く知りません ...