今日の生態ログ
睡眠時間 8h56m
深い 1h1m
浅い 6h0m
レム 1h55m
覚醒 6m
睡眠スコア 91
体重 106.4kg
血圧 122/88
脈拍 78
今日はよく寝ました。単純に睡眠時間がながいとスコアがよくなる傾向があります。
深い睡眠の時間よりもトータルの時間のほうがスコアが上がりやすいのかもしれません。
今日は、夜の時間の使い方を考えていました。
家につくのは午前０時、今の感じは１０分でご飯を食べて、１時くらいまで
youtube見て、その後日記を書く感じです。
今日はふと、youtube見るよりゲームしたほうが、一瞬で気分転換できるのでないか
と思いつきました。
今日はご飯食べて、速攻コントローラーをPCにつなぎビーマニをやってました。
ただ思ったより気分転換はできませんでした。
仕事のテンションからリラックスに一瞬でもっていく方法はないものか。
ちょっとChatGPTに聞いてみました。
「深呼吸・瞑想・ストレッチ・軽い運動・笑い・音楽・自己暗示・
自然に触れる・タスク整理・休暇」
だそうです。
自己暗示ってなんなんでしょうか？
内容を読むとアファメーションでした。
タスク整理って仕事やん！？
ただ、これが脳を整理できていいのかもしれません。
まぁでもしばらくはゲームを試してみようと思います。
短時間でできるゲームはいくつかもっています。
テトリス・ぷよぷよ・スト６・ビーマニ・メタルスラッグなどなど
そうそう気になっているゲームが９月６日にローンチされるのです。
タイトルは、
スターフィールドです。
宇宙好きとしては気になるタイトルです。
明日からアーリーアクセスも開始するそうで、祭りに参加するか
迷っています。
さて今日の聴本は
でした。
昨日読んだ本より、こちらのほうがまだ僕にあっていました。
この本曰く、話すのをうまくなるより、コミュニケーションは
聞くほうが大切だということです。
これは、気づいていたのですが、どうしても自分の話を
したくなることが多いです。
これからは自分の話をしたら負けくらいの意識で
人の話を聞こうかと思います。
ただ実際は自分の話をしていることが非常に多い。
僕の周りには聞き上手が多いです。
幸せなことです。
相手に多くしゃべらす方法に拡張話法というのがあるようです。
うなずきや質問などをして相手に話させるわけです。
これはやられることが多いです。
あと苦手な人とは無理に話さなくてもいいということです。
これは実践してます。
少し前までは、人は話せばわかるとか思っていたのですが、
どうやらそれは違うようです。
苦手な人からはスッと身を引く手法を今はとっています。
今日聞いた内容はざっくりこんな内容でした。
ちなみに音声は２．１倍速で聞いています。
前までは１．５でもきつかったのですが、
２．１倍で今は聞けています。
２日で１冊聞き切ってしまいます。
量を聞けて今は満足しています。
