本日の睡眠スコア
トータル 6h25m
深い 1h26m
浅い 4h1m
レム 58m
覚醒 15m
今日もいい感じに寝れました。日中もある程度活動しやすかったです。
今日の朝の瞑想では、集中力が保てず寝てしまいました。
きづいたらしばらく寝てたという状態でした。
寝てしまったらもう瞑想ではないです。完全に失敗。
まぁこんな日もあります。
筋トレもできました。これで5日目くらい。日課にできるように
したい。筋トレメニューは、スクワット１０回、腕立て１０回、
腹筋もどき１０回、背筋１０回です。
情けないのですが、おなかが邪魔で腹筋ができません。
ですので、腹筋もどきやってます。
職場にはいつも通り５分前くらいに到着。問題なし。
昨日、思いついたポケモンスリープは僕にはあっていませんでした。
寝る前にスマホさわって、起きていきなりスマホを触るというのは
しんどすぎます。
僕は、スマホはあまり触りたくないのです。
通勤途中はGO OUT聞いていました。
まず両利きの経営についての説明がありました。
両利きの経営は簡単に言うと本業務とチャレンジ分野を７対３くらいで
やると経営がうまくいくということです。
本業務を１００パーの力でやっているとブーカな社会の変化に対応
できないということです。まぁ、僕は経営なんてわからないのですが、
なんとなく両利きの経営というものの知識だけ蓄えておきます。
本業務を深化、チャレンジ分野を探索という言葉を使うそうです。
人材についても説明がありました。IとTとπがあるそうです。
Iは一分野だけ伸ばしている人、
Tは広い知識があるうえで、１分野を伸ばしている人
πは１分野だけじゃなく他分野で深化している人
ということです。
ということは僕はドット人材です。
本の題名からGO OUTというと会社を飛び出して
独立しようみたいな内容を想像しますが、
この本、物理的に家の外にでることから解説しています。
家の外にでることのメリットがたくさん紹介されています。
狩猟生活の時代から産業革命を経て現代になるにつれ
おうち時間が増えました。それにともない病気が
多くなったというのです。
健康が人間にとってなによりの幸せなので、産業が発達
しなかったほうがよかったのかと僕は考えてしまいます。
外にでるGOOUTするには、ご機嫌であることが必須条件です。
ご機嫌であるためには、睡眠時間をたっぷりとって、
運動して、健康でないといけません。
そうしないと無意識の領域からご機嫌にはならない。
僕も元気があるときは、ほんと活動できました。
新聞の片隅の広告みて、東京や名古屋、京都、沖縄あちこち
いっていた時期もありました。
ご機嫌だったのでしょう。
コンフォートゾーンを抜けるという話もありました。
コンフォートゾーンとは快適な空間のことです。
ぬるま湯ともいえるかもしれません。
人生１００年時代コンフォートゾーンに居続けることはできない
そうです。
ある意味、コンフォートゾーンでないブログが
僕の活路を見出してくれればと望んでいます。
今日の深夜ウォーキングは１時間ほどしました。
たっぷり汗をかきました。たっぷり。
